SPECIALTY COURSES
特色课程

与国家高等学院联合研发,拥有多个课程体系,特色私人教练课程

01

BASE GROUP

GT·零基础团操教练

课程特点

零基础 职业技能 团教必修

课时

30天 138课时

场景式教学

模拟私教工作场景

更好掌握职业技能

产品化课程

汇集先进课程体系

产品化课程模块

理论+实践

理论与实践贯通

提升学习效率

叠加式学习

六大实用课程

叠加学习更有效

实战派导师

5年以上私教经验

实战经验倾囊相授

Module 01

健体健美操

1. 运动解剖学 (人体基本面、人体基本轴、关节功能)

2. 基本步伐 (踏步 March、并步 Step Touch、后屈腿 Step Curl 、后交叉步 Grapevine、一字步 Easy Walk 、走步 Walk 、V字步 V-Step)

3. 基本动作体系 (原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作)

4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

Module 02

流行踏板操

1. 基本步伐 (基本步 Basic 、V字步 V-Step、漫步 Mambo、吸腿 Knee)

2. 课程内容 (板上动作、板下动作、模板动作、跳跃动作、竖板动作、 核心力量、速度力量、踏板派对、高强度心肺、恢复、冷却与放松)

3. 基本动作体系 (原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作)

4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

Module 03

有氧舞蹈

1. 基本动作 (手上动作、脚下动作、漆关节的弹动、上下肢的配合)

2. 课程内容 (基础步伐、移动、核心力量、心肺中 /高强度、形体低强度、 游戏互动、有氧元素、快乐派对、有氧冲击、恢复、冷却拉伸 )

3. 动作层次变化 (FOO基本、FEEL感觉、FREE)

4. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

Module 04

动感单车

1. 安全须知 (车子的合理调节、服装、合理的补水、呼吸、紧急动作)

2. 课程内容 (低强度/平地、中强度/平地+爬坡、中强度/加强阻力爬坡、 低强度/坐姿平地+站姿平地、中强度/站姿爬坡、高强度/平地+爬坡+冲刺、 低强度 /减小阻力、高强度 /加大阻力、恢复 /减小阻力、冷却拉伸)

3. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

Module 05

塑形杠铃操

1. 训练目标 (肌力、肌耐力、心肺)

2. 课程内容 (热身、腿部、心肺、肩部、背部 +肱三头、肱二头、心肺、 腿部、核心训练、冷却拉伸)

3. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

Module 06

动感单车

1. 课程内容 (太极、瑜伽 /拜日式 /三角式、控制、核心稳定、脊柱与关节、 力量练习、上半身、下半身、腿部 +臀部、冥想 +放松)

2. 教学方法 (动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)

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