健身教练培训中会犯那些错误?初学者要记牢!

日期:2020-04-22 9 次浏览 来源:黑格力斯原创
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  健身教练培训中好多人喜欢左一下右一下,学习健身时做不到循序渐进,盲目跟风,以下是健身中经常会犯的错误,看看你错了几个?

健身教练培训


  1、不重视基础知识

  初学者一般很依赖健身器械,认为这些机械就能让他们得到最好的锻炼。

  但事实是没什么能比基础的锻炼更有效的。比如深蹲,俯卧撑,引体向上,跑步等。等掌握了这些基础运动之后再接触健身机械效果最好。

  2、忽略热身训练

  年轻人总感觉自己像超人,健康有活力,这能理解。但科学性来讲,只做5分钟健美操也要做热身运动,这种习惯会让你在年龄增大时减少运动损伤。

  3、盲目学习网上课程

  有的人总是根据自己喜欢的健身网站来选择锻炼项目,但这是非常严重的错误。作为初学者和锻炼了十几年的专业人士是不能比,别不服气,同样的动作,他们可能很正常,你做了就会运动损伤。

  4、提前加大训练强度

  初学者最容易犯的错误是因为羡慕肌肉块加大训练强度,但过早地高强度训练,对身体的损伤是不可逆的。

  5、全身锻炼不均衡

  普通的健身教练培训导师会告诉初学者,重点锻炼那些容易长出肌肉的部位,这样显得自己有水平。但却忽视了一些看不到的部位如背部、腿部,这可以理解,拥有明显肌肉时会得到赞美。但真正有经验的金牌导师会根据你自身情况指定合理的健身培训计划,而不是为了好看。


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