普通人做波比运动能增肌吗

日期:2020-04-22 38 次浏览 来源:黑格力斯原创
加TA微信
健身公众号
加关注
定制训练计划
  波比运动是生活中很有效的一种运动,有些人不知道波比运动可不可以增肌,普通人做波比运动能增肌吗?下面就一起来了解一下!

  普通人做波比运动能增肌吗?

  波比运动是健身达人们公认的减脂良方,所以对于练肌肉还是有一定效果的,波比运动的减脂效果很明显,但是要想增肌还是要配合练器材和饮食。


b5c48a1b14e1482b9408321a4125b054.gif


  波比运动怎么练

  1. 下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。

  2. 后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

  3. 俯卧撑:完成一个俯卧撑。

  4. 屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。

  5. 纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

  波比运动注意事项

  1. 进行波比运动之前,建议先热身5-10分钟,能预防运动伤害,还能帮助增强锻炼效果。

  2. 波比运动强度大,不宜天天练,一次进行的时间也不宜过长,那样容易造成运动伤害。

  3. 在结束训练之后,要记得进行放松整理活动,帮助身体放松恢复。

  
免费领取试听课
预约申请
相关推荐
更多
健身教练发展有没有前途呢?

当看到那些形象气质非常好的健身教练时,人们总会出现羡慕的眼光,所以做健身教练也是很多年轻人的梦想,但有的人不知道做健身教练的发展前途怎么样,针对这个问题,大家要... 详情 >

2019-07-17 17:55
9
健身教练培训中会犯那些错误?初学者要记牢!

健身教练培训中好多人喜欢左一下右一下,学习健身时做不到循序渐进,盲目跟风,以下是健身中经常会犯的错误,看看你错了几个? 详情 >

2020-04-22 16:35
34
健身教练培训后薪资待遇如何

很多人很羡慕健身教练的薪资待遇,再加上贵圈真乱的这种神秘心态,许多想要做健身教练培训的朋友对这些东西都很感兴趣。此外,健身教练这行工作环境不错,面对的都是中高端层次的人群,所以对培训后的薪资待遇很关注 详情 >

2020-04-28 10:12
32
2019年CBBA沂蒙“庆华健身杯”中国健美健身冠军大奖赛新闻发布会圆满成功!

6月12日下午,2019年CBBA情系沂蒙“庆华健身杯”中国健美健身冠军大奖赛新闻发布会在临沂乔治·莫兰迪酒店举行。出席本次发布会的领导有:临沂市体育总会秘书长... 详情 >

2019-06-13 10:07
28
健身教练的国职证书到底有多大的含金量?

现在想做健身教练的人很多想法都很简单,自己感觉有证书就可以做了,现在我们所说的健身教练证书说的就是由国家体育总局颁发的《国职证书》,那么这个证书到底有多大的含金... 详情 >

2019-06-20 17:05
19
想当健身教练需要哪些证书?

随着人们对健身的热情愈加高涨,健身教练也成为了越来越受欢迎的职业。随之要求的,就是健身教练的专业化,规范化。专业程度越高,突显的是健身教练的综合实力与水平。自然... 详情 >

2019-05-17 18:50
44

招生

地区

  • 广州
  • 深圳
  • 成都
  • 重庆
  • 北京
  • 上海
  • 西安
  • 天津
  • 太原
  • 沈阳
  • 长春
  • 广州
  • 深圳
  • 成都
  • 重庆
  • 北京
  • 上海
  • 石家庄
  • 天津
  • 太原
  • 沈阳
  • 长春
  • 广州
  • 深圳
  • 成都
  • 重庆
  • 北京
  • 上海
  • 西安
  • 天津
  • 太原
  • 沈阳
  • 长春
  • 你适合做健身教练吗?
    测一测